В летний период ты наверняка сталкиваешься с проблемой частой шнуровки спортивной обуви. Чтобы этого избежать и все-таки получить удовольствие от пробежки, мы подготовили для тебя 10 практичных советов. После прочтения этой статьи ты сразу же можешь их применить на практике.

1.Процесс одевания

Подготовка к пробежке может нести уже половину успеха от самой пробежки. Этот трюк помогает тем, кто в большей степени зависит от мотивации и в меньшей – от различного рода препятствий во время самой пробежки. Трюк заключается в следующем: если наступает момент, когда ты проигрываешь в борьбе со своей ленью, сначала надень спортивную одежду. Когда одежда уже на теле, в большинстве случаев уже намного легче заставить себя отправиться к входной двери твоей квартиры или дома.

2.Нервирующая связка ключей

Тебя нервирует во время пробежки постоянный звон связки ключей от дома? Обвяжи ключи резинкой для волос, и наконец ты обретешь покой.

318dd893183052475ba1d5c965324e5c-600x800

3.Хранение ключей

Если тебе надоело держать ключи во время пробежки в руке, то привяжи их просто к своей обуви. Немного зашнуруй кроссовки, а когда ты дойдешь до первого или второго колечка дырки, продень шнурок в кольцо с ключами. Затем зашнуруй снова кроссовок поверх ключей, и теперь твоя рука абсолютна свободна.

def5477ef3fa35780d443efb281b1740-800x600

4.Сухие ноги

Если ты вынужден отказываться от бега из-за дождя или снега, тогда этот совет именно для тебя: просто зафиксируй изоленту или скотч на кроссовке спереди (в области вокруг пальцев), куда обычно проникает вода. Сухой изнутри кроссовок, безусловно, представляет собой преимущество, потому что в такой обуви не так быстро появляются мозоли и раны. Теперь ты можешь спокойно наворачивать круги в сухой обуви, и неважно, при какой погоде.

b00303f6275b77dcd4660f8c9f054d7f-800x800

5.Время менять кроссовки

Существует общее правило, что кроссовки выдерживают только около 500 км.

Когда обувь отжила свое, не всегда так просто определить, разве что только по тому признаку, когда растираешь себе ноги в кровь. К счастью, технологии в последнее время ушли далеко вперед и берут заботу на себя. В наши дни существуют программы, которые устанавливают, сколько километров уже испытала на себе обувь, и подсказывают тебе, что их пора уже отправлять в мусорный контейнер.

6.Части тела, которые постоянно натираются

Эта проблема знакома бегунам на длинные дистанции, когда неприятно натирается область между ног. Этой ситуации можно легко избежать, если заранее натереть себе данную область вазелином или оленим жиром. Этот же совет можно использовать для области вокруг сосков. Существует также специальный пластырь, который помогает от натирания кожи. Мужчинам советуем сначала сбрить волосы в этих местах, чтобы пластырь лучше прикреплялся.

3085538109_decfe59a1a_z

7.Как избежать появления мозолей

Мозоли на ногах могут испортить тебе все удовольствие от пробежки. Первый совет заключается, конечно, в следующем: проверь, подходящую ли вообще ты надеваешь обувь. В зависимости от этого, пластырь для мозолей – первая помощь. Если под рукой его не оказывается, тогда в ход идут советы из пункта 6. Совет, который можно применять в жаркие летние дни: надень капроновые носочки под носки для бега, альтернативой капроновым могут быть также обычные тонкие носки. Такой способ значительно уменьшит появление мозолей, а ты сможешь дольше и безболезненно бегать по любимой территории.

234401635_f04c15cba0_z

8.Подходящий чехол для мобильника

Пробежка – это хорошо. Пробежка с музыкой – еще лучше. Но что же делать со сматрфоном, если нет желания держать его в руке? Очень просто: тебе понадобятся старый длинный носок и ножницы. Отрежь часть носка спереди, в области пальцев, и просто обмотай его так, чтобы получилась сумочка, в которую можно положить мобильный телефон. Затем намотай получившееся изделие на руку. Теперь ты можешь бегать спокойно, а обе твои руки будут свободными.

9.Сохранять воду холодной

Возможно, ты уже привык бегать с водой в руке. Но тебя нервирует тот факт, что вода таким образом постоянно нагревается? И правильное решение снова близко, и снова оно имеет форму длинного носка. Натяни носок на бутылку с водой, и твой напиток во время пробежки будет дольше оставаться прохладным.

170228387_6cef9845eb_z

10.Место для бутылки

Ты не знаешь, куда деть бутылку с водой во время пробежки? Попробуй следующее: надень носок на руку и возьми этой рукой бутылку с водой. Затем, когда ты натянул носок уже наполовину, скрути его обратно вперед так, чтобы он охватил бутылку с водой.

По пунктам 9 и 10 можно также добавить: с носком вокруг руки ли на руке у тебя в любом случае преимущество, потому что о него можешь вытереть лицо, если во время тренировки ты обильно потеешь. Если для этих целей ты используешь элемент одежды, не забывай время от времени ее стирать.

Теперь ты полностью готов для успешной пробежки. Остается только где-нибудь расположить диван на территории пробежки, на который можно будет прилечь в случае сильной усталости.


Понравился пост? Поддержи Вимку, нажми нравится:



Понравилось? Поделитесь с друзьями!


Вам это будет интересно:

Share This