Диеты для многих людей представляются скучным занятием, особенно, если сразу не видно результата. Однако наши советы Вы сможете запросто использовать в повседневной жизни и при этом постепенно худеть.
Некоторые из этих советов по похудению Вам точно понравятся и, кроме того, они весьма эффективны! Если Вы привыкните в предложенным нами трюкам, совсем скоро килограммы сами по себе начнут уменьшаться.
1. Похудение во время телефонного разговора: сегодня мы так или иначе зависим от мобильных телефонов. Когда в следующий раз Вы будете разговаривать по мобильнику, не сидите, а ходите туда-сюда. Так в зависимости от потребности в телефонных разговорах Вы потеряете до 1000 калорий в месяц. Это приблизительно 1,5 килограмма в потери веса в год. Разговоры, однако, делают нас стройнее!
2. Сначала салат: Если в качестве закуски использовать салат, к подаче основного блюда Вы уже немного проголодаетесь и скинете немного калорий. Салат при этом должен состоять в большей степени из овощей и малокалорийной заправки. Следующий совет: заправкой не стоит поливать сразу же весь салат. Вместо этого используйте отдельные емкости и макайте в заправку небольшие порции. Такой трюк позволит сэкономить калории.
3. Утоляющее голод яблоко: если Вы не хотите перед каждым приемом пищи есть салат, его можно заменить яблоком. Яблоки хорошо утоляют голод, поскольку содержат много клетчатки.
4. Полезный жир: орехи содержат большое количество полезной ненасыщенной кислоты жирного ряда. Они быстро утоляют голод и позволяют Вам какое-то время не прибегать к приему пищи. Несмотря на то, что орехи полезны, в то же время они калорийны. Рекомендуется употреблять не больше чем горсть этого продукта в день.
5. Идите к автоматам со сладостями: да-да, Вы не ослышались! Порции в автоматах очень маленькие. Таким образом, Вы не будете искать большую упаковку, если уже одолели маленькую.
6. Здоровый сон. В режиме, который нам диктуют условия жизни, часто тяжело выделить достаточно времени на сон. Но это весьма важно для нашего здоровья и похудения. За ночь наш организм восстанавливается, и энергия при этом затрачивается из жировых резервов. Кроме того, в результате недостатка сна мы становимся голодными, поскольку продуцируется меньше гормонов насыщения. Поэтому необходимо как минимум 7 часов сна. И даже во время сна мы сжигаем 70 калорий в час.
7. Только кофе. Некоторые современные веяния с использованием сливок, шоколада и сиропа добавляют больше калорий, чем основное меню. Поэтому лучше предпочесть свежезаваренный бодрящий напиток, поскольку Вы точно будете знаеть, что добавили в него.
8. Руки прочь от продуктов из белой муки: они содержат в большом количестве углеводы и калории. Вермишель и белый хлеб можно прекрасно заменить аналогами из цельного зерна.
9. Употребление воды. Если Вы хотите пить, Ваш организм часто посылает Вам сигналы о голоде. Поэтому очень важно, чтобы Вы постоянно пили достаточно воды. Если перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, то в желудке будет оставаться не так много места для пищи.
10. Каждое движение засчитывается. Заведите себе блокнот, в котором будете записывать, сколько времени в день Вы не сидите. Минимум двух часов движения ежедневно будет достаточно. Движением при этом считается все: ходьба по квартире, использование лестницы в подъезде вместо лифта или просто пробежка с детьми на детской площадке. Все сжигает калории!
Благодаря этим 10 советам для похудения Вам не придется ограничивать себя в чем-то, но при этом Вы будете терять вес. Просто сказка!