На завтрак — булочка с джемом, в обед – шоколадный батончик, кусок фруктового пирога в обед и вечером за просмотром любимой телепередачи — еще немного фруктового йогурта. В принципе, не так уж и плохо. Вы согласны?
Однако нужно быть бдительным! Ведь не только в сладких продуктах питания содержится много сахара, но также и в таких, в составе которых никто бы и не подумал обнаружить сахар. Так, следующие продукты, часто переработанные на производстве, как, например, колбаса, консервированные фрукты и овощи или картофельные чипсы, как ни странно, содержат много дополнительного сахара. Как же все-таки сказывается высокое потребление сахара на нашем организме? По следующим семи симптомам вы узнаете, что едите слишком много сахара и должны уменьшить потребление этого продукта.
1. Усталость
Даже если сахар быстро поступает в кровь и обеспечивает прилив энергии, вы не должны использовать сладости, чтобы взбодриться. После первого приема следует понижение давления, что делает вас еще более уставшим, чем раньше. Поэтому, если вы на работе, лучше съесть яблоко вместо шоколадного батончика. При этом этот фрукт гораздо меньше содержит жира и полезен для фигуры.
2. Трудности с концентрацией внимания
Если после обеда у Вас проблемы с концентрацией внимания и это каким-то образом сказывается на работе вашего мозга, вполне возможно, что в вашей еде содержалось слишком много сахара. Резкое повышение и понижение уровня сахара может негативно повлиять на организм и привести к определенным проблемам.
3. Переизбыток сахара
В какой-то момент пища кажется недостаточно сладкой? Значит, вы страдаете от переизбытка сахара. Длительное потребление сахара в большом количестве повышает уровень толерантности к глюкозе вашего нёба. Поэтому со временем вам нужно все больше и больше сахара, чтобы удовлетворить свою потребность.
4. Прибавка в весе
Ваши джинсы вам больше не подходят и вы чувствуете, что поправились? Сахар содержит много калорий. Однако дело не только в этом, кто потребляет много сахара, удовлетворяет голод только временно. Результат следующий: человек скоро испытывает чувство голода и снова потребляет пищу.
5. Страсть к сладкому
Если вы едите много сахара, вполне возможно, что потребность в его употреблении становится еще больше. Сахар может влиять на появление от него зависимости, если вы используете в пищу часто сладкие продукты. Между прочим, привыкание к сахару даже сильнее, чем к кокаину. Об этом свидетельствуют исследования Медицинской школы Икана.
6. Простуды /грипп
Если осенью или зимой вы часто простываете или болеете гриппом, причиной этому может быть повышенное содержание сахара. Сахар в большом количестве ослабляет иммунную систему, в результате чего вы становитесь подвержены частым заболеваниям.
7. Проблемы с кожей
Чрезмерное потребление сахара может привести к кожным заболеваниям, как акне, экзема и розацеа. Кроме того, кожа может становиться слишком сухой или жирной.
Конечно, время от времени можно себя побаловать чем-то сладким или жирным. Однако основными компонентами вашего рациона все-таки должны быть натуральные продукты. Вы на правильном пути, если вы потребляете много фруктов, овощей, молочных продуктов, а также мясо и рыбу, конечно же, в умеренном количестве. Такой режим питания положительно влияет не только на фигуру, но и на состояние вашего здоровья.